Natuurlijk is het altijd belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, maar wanneer je zwanger bent is dit extra belangrijk. Er groeit namelijk nieuw leven in jou, waar je ook goed voor moet zorgen natuurlijk. Sommige producten kun je tijdens de zwangerschap daarom beter laten staan en van andere producten is het juist goed om deze extra binnen te krijgen. We zetten ze hieronder voor je op een rijtje.
Het beste is om gelijk te stoppen met roken en het drinken van alcohol zodra je weet dat je zwanger bent. Nóg beter is het om al te stoppen als je zwanger probeert te worden. Sigaretten en alcohol kunnen een negatief effect hebben op je ongeboren kindje: de kans op een miskraam, vroeg- of doodgeboorte is groter en het kan invloed hebben op de groei van je kindje. Zelfs bij kleine hoeveelheden. Daarom is het beter om helemaal geen alcohol of sigaretten te nuttigen als je zwanger bent. Ook als je medicijnen gebruikt is het belangrijk dat je met je huisarts overlegt wat je het beste kunt doen.
De meningen over wat je wel en niet mag eten tijdens je zwangerschap lopen nogal eens uiteen. De één zegt dit, de ander zegt dat en elk jaar veranderen de adviezen ook weer. Hieronder hebben we een handig overzicht van de dingen die je wel en niet mag eten en drinken tijdens je zwangerschap op een rijtje gezet. Deze lijst wordt regelmatig gecheckt en herzien als er nieuwe adviezen zijn uitgebracht.
Onderstaande producten zijn beter om te laten staan tijdens je zwangerschap:
Naast dat je bepaalde producten beter kunt laten staan, is het van bepaalde vitaminen en mineralen juist goed om wat extra binnen te krijgen. Zo speelt foliumzuur (B11) een belangrijke rol bij de vroege ontwikkeling van je ongeboren kindje en verkleint het de kans op aangeboren afwijkingen. Daarnaast draagt foliumzuur bij aan de vorming van de rode bloedcellen en de placenta. Omdat het voor zwangere vrouwen bijna niet mogelijk is de gewenste hoeveelheid foliumzuur via voeding binnen te krijgen, is het advies van de Gezondheidsraad om een supplement foliumzuur te gebruiken, vanaf 4 weken voor tot 8 weken na de bevruchting.
Daarnaast is vitamine D ook extra belangrijk tijdens de zwangerschap. Vitamine D draagt namelijk bij aan de botaanmaak van je kindje. Om voldoende van deze vitaminen binnen te krijgen kun je kiezen voor een multivitamine zoals Compleet Zwanger van Davitamon. Deze bevat een combinatie van vitaminen en mineralen met onder andere de door de Gezondheidsraad aanbevolen 400 microgram extra foliumzuur en 10 microgram extra vitamine D.
Daarnaast is het goed om de volgende producten regelmatig te eten en te drinken: